Omelette de jamon y queso proteinas

Tortilla baja en carbohidratos

Una vuelta de tuerca a la tortilla clásica, llena de proteínas gracias a las claras de huevo adicionales, y con menos yemas para reducir el colesterol, la grasa y las calorías. También es una forma estupenda de aprovechar las sobras y reinventar esta receta en función de lo que tengas en la nevera. Ver método

TRUCO: Hazlo vegetariano con champiñones cortados en láminas finas en lugar de jamón o, si te han sobrado hierbas en la nevera, pícalas finamente y añádelas a la mezcla de huevo: cebollino, perejil, albahaca y perifollo.

¿Es buena una tortilla de jamón y queso para adelgazar?

Tortilla abierta con jamón y quesoEsta fácil tortilla ceto de Katie Caldesi no es sólo para el desayuno. Repleta de delicioso jamón, queso y sabrosas hierbas, es una comida que satisface a cualquier hora del día. Como es abierta, no es necesario doblarla, lo que la convierte en un plato ideal para los que hacen tortillas por primera vez.

26 abril 2022 receta de Katie Caldesi, foto de Lenka Selinger, revisión nutricional de Franziska Spritzler, RD, CDE en Recetas, Desayuno, Comida, Comida Tortilla abierta con jamón y quesoEsta fácil tortilla ceto de Katie Caldesi no es sólo para el desayuno. Repleta de delicioso jamón, queso y sabrosas hierbas, es una comida satisfactoria a cualquier hora del día. Como es abierta, no es necesario doblarla, por lo que es un plato ideal para los que hacen tortillas por primera vez. Valora la recetaMétrica1234567891011121 racionesIngredientes

  Bandeja de quesos y jamones

¿Es ceto una tortilla de jamón y queso?

Una tortilla de jamón y queso, hecha con dos huevos, 1 onza de jamón y 1 onza de queso cheddar, contiene 377 calorías. Estas calorías se componen de aproximadamente un 70 por ciento de grasas, un 28 por ciento de proteínas y un 2 por ciento de hidratos de carbono. Todos los valores indicados a continuación corresponden a una tortilla hecha con huevos enteros y queso normal. Puede reducir el contenido de grasa de su tortilla utilizando tres claras de huevo en lugar de dos huevos enteros. Sin embargo, esto también reduciría el contenido en vitaminas y minerales, ya que la mayoría de estos nutrientes se encuentran en la yema.

Una tortilla de jamón y queso sólo contiene 1,7 g de hidratos de carbono y nada de fibra. Según el Instituto de Medicina, la mayoría de los adultos necesitan al menos 130 g de hidratos de carbono y 28 g de fibra al día. Como una tortilla aporta muy poco de ambos, puedes añadir ½ taza de brócoli a tu tortilla y una tostada de pan integral a tu desayuno, lo que añadiría 14,4 g de carbohidratos y 3 g de fibra.

Una tortilla contiene 29,5 g de grasa, que aportan 266 calorías. El Instituto de Medicina recomienda que los adultos consuman cada día entre el 20 y el 35 por ciento de sus calorías procedentes de la grasa. Para un adulto que consuma 2.000 calorías al día, el número máximo de calorías procedentes de la grasa sería de 700. Si desayuna una tortilla de jamón y queso, estará consumiendo el 38% de su ingesta máxima de grasas en una sola comida. Una tortilla de jamón y queso también contiene 12,1 g de grasas saturadas, lo que supone más de la mitad de la cantidad máxima recomendada al día. Además, una tortilla contiene 442 mg de colesterol, lo que supera la cantidad máxima recomendada de 300 mg al día.

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Tortilla de jamón y queso calorías 2 huevos

No sé vosotros, pero nosotros comimos jamón como parte de nuestra cena de Navidad y me las arreglé para reservar un poco para desayunar sobras esta mañana. Esta tortilla de jamón y queso es una de mis formas favoritas de aprovechar las sobras de jamón. Me gusta sustituir parte del huevo de cualquier tortilla por claras de huevo, pero procuro mantener al menos un tercio de las claras de huevo. Me gusta sustituir parte del huevo por claras, pero intento mantener al menos una yema para darle color y sabor. Aparte de eso, me encanta poner requesón en mis tortillas, ya que da un poco de un impulso a la proteína y también la bonificación de queso fundido bondad.

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Aparte de eso, he utilizado leche de almendras sin azúcar en lugar de leche normal y, por supuesto, un poco de queso americano estándar, ya que es casi imbatible cuando se trata de poder de fusión para que ooey-gooey queso delicioso en el interior de la omelette.I utilizado jamón de sobra, pero también se puede utilizar jamón deli si usted no tiene ningún sobras a mano. Con todo esto fue un buen desayuno para despertarse después del estrés navideño.

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