¿Es buena una tortilla de jamón y queso para adelgazar?
Caliente la mantequilla en una sartén antiadherente de 7 a 10 pulgadas a fuego medio-alto hasta que esté caliente. Incline la sartén para cubrir el fondo. Vierta la mezcla de huevo. Empujar suavemente las porciones cocidas desde los bordes hacia el centro con una espátula invertida para que los huevos no cocidos lleguen a la superficie caliente de la sartén. Continuar la cocción, inclinando la sartén y moviendo suavemente las porciones cocidas según sea necesario. Cuando la superficie superior de los huevos esté espesa y no quede huevo líquido visible, sazonar con sal y pimienta. Colocar el queso en un lado de la tortilla, encima las espinacas y el jamón. Doblar la tortilla por la mitad con la espátula. Con un movimiento rápido de muñeca, gire la sartén e invierta o deslice la tortilla sobre el plato. Sírvala inmediatamente.
Tortilla de 3 huevos calorías con queso
Una tortilla de jamón y queso, hecha con dos huevos, 1 onza de jamón y 1 onza de queso cheddar, contiene 377 calorías. Estas calorías se componen aproximadamente de un 70 por ciento de grasas, un 28 por ciento de proteínas y un 2 por ciento de hidratos de carbono. Todos los valores indicados a continuación corresponden a una tortilla hecha con huevos enteros y queso normal. Puede reducir el contenido de grasa de su tortilla utilizando tres claras de huevo en lugar de dos huevos enteros. Sin embargo, esto también reduciría el contenido en vitaminas y minerales, ya que la mayoría de estos nutrientes se encuentran en la yema.
Una tortilla de jamón y queso sólo contiene 1,7 g de hidratos de carbono y nada de fibra. Según el Instituto de Medicina, la mayoría de los adultos necesitan al menos 130 g de hidratos de carbono y 28 g de fibra al día. Como una tortilla aporta muy poco de ambos, puedes añadir ½ taza de brócoli a tu tortilla y una tostada de pan integral a tu desayuno, lo que añadiría 14,4 g de carbohidratos y 3 g de fibra.
Una tortilla contiene 29,5 g de grasa, que aportan 266 calorías. El Instituto de Medicina recomienda que los adultos consuman cada día entre el 20 y el 35 por ciento de sus calorías procedentes de la grasa. Para un adulto que consuma 2.000 calorías al día, el número máximo de calorías procedentes de la grasa sería de 700. Si desayuna una tortilla de jamón y queso, estará consumiendo el 38% de su ingesta máxima de grasas en una sola comida. Una tortilla de jamón y queso también contiene 12,1 g de grasas saturadas, lo que supone más de la mitad de la cantidad máxima recomendada al día. Además, una tortilla contiene 442 mg de colesterol, lo que supera la cantidad máxima recomendada de 300 mg al día.
Tortilla de jamón y queso calorías 2 huevos
Un clásico. Cocinada al momento, 3 huevos sin jaula, cascados a mano y cocinados al momento con taquitos de jamón ahumado y queso cheddar rallado. Servido con su elección de crujientes patatas hash brown o tomate fresco en rodajas o fruta fresca cortada a mano, y tostadas de su elección. Una gran tortilla para una buena mañana.
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Calorías de tortilla de 2 huevos con queso
No sé vosotros, pero nosotros comimos jamón como parte de nuestra cena de Navidad y me las arreglé para reservar un poco para desayunar sobras esta mañana. Esta tortilla de jamón y queso es una de mis formas favoritas de aprovechar las sobras de jamón. Me gusta sustituir parte del huevo de cualquier tortilla por claras de huevo, pero procuro mantener al menos un tercio de las claras de huevo. Me gusta sustituir parte del huevo por claras, pero intento mantener al menos una yema para darle color y sabor. Aparte de eso, me encanta poner requesón en mis tortillas, ya que da un poco de un impulso a la proteína y también la bonificación de queso fundido bondad.
Aparte de eso, he utilizado leche de almendras sin azúcar en lugar de leche normal y, por supuesto, un poco de queso americano estándar, ya que es casi imbatible cuando se trata de poder de fusión para que ooey-gooey queso delicioso en el interior de la omelette.I utilizado jamón de sobra, pero también se puede utilizar jamón deli si usted no tiene ningún sobras a mano. Con todo esto fue un buen desayuno para despertarse después del estrés navideño.
