Tortilla de 2 huevos y jamón calorías
Una tortilla de jamón y queso, hecha con dos huevos, 1 onza de jamón y 1 onza de queso cheddar, contiene 377 calorías. Estas calorías se componen aproximadamente de un 70 por ciento de grasas, un 28 por ciento de proteínas y un 2 por ciento de hidratos de carbono. Todos los valores indicados a continuación corresponden a una tortilla hecha con huevos enteros y queso normal. Puede reducir el contenido de grasa de su tortilla utilizando tres claras de huevo en lugar de dos huevos enteros. Sin embargo, esto también reduciría el contenido en vitaminas y minerales, ya que la mayoría de estos nutrientes se encuentran en la yema.
Una tortilla de jamón y queso sólo contiene 1,7 g de hidratos de carbono y nada de fibra. Según el Instituto de Medicina, la mayoría de los adultos necesitan al menos 130 g de hidratos de carbono y 28 g de fibra al día. Como una tortilla aporta muy poco de ambos, puedes añadir ½ taza de brócoli a tu tortilla y una tostada de pan integral a tu desayuno, lo que añadiría 14,4 g de carbohidratos y 3 g de fibra.
Una tortilla contiene 29,5 g de grasa, que aportan 266 calorías. El Instituto de Medicina recomienda que los adultos consuman cada día entre el 20 y el 35 por ciento de sus calorías procedentes de la grasa. Para un adulto que consuma 2.000 calorías al día, el número máximo de calorías procedentes de la grasa sería de 700. Si desayuna una tortilla de jamón y queso, estará consumiendo el 38% de su ingesta máxima de grasas en una sola comida. Una tortilla de jamón y queso también contiene 12,1 g de grasas saturadas, lo que supone más de la mitad de la cantidad máxima recomendada al día. Además, una tortilla contiene 442 mg de colesterol, lo que supera la cantidad máxima recomendada de 300 mg al día.
¿Cuántas calorías tiene una tortilla de 3 huevos con jamón y queso?
Acabar la tortilla con una onza de jamón picado añadirá 62 calorías más. Si lo sumas todo, las calorías de tu tortilla de 3 huevos ascienden a un total de 452, sin incluir la grasa en la que cocinas el huevo.
¿Cuántas calorías tiene una tortilla de 3 huevos?
Tortilla de huevo
Hay 280 calorías en 3 tortillas de huevo grandes.
¿Es sana una tortilla de 3 huevos?
Los huevos son un alimento increíblemente rico en nutrientes. El valor proteico de esta tortilla de 3 huevos asciende a la friolera de 18 g, lo que supone alrededor del 36 % de la ingesta diaria mínima recomendada de proteínas, ¡y casi sin carbohidratos!
Cuántos carbohidratos tiene una tortilla de 2 huevos con queso
Una vuelta de tuerca a la tortilla clásica, llena de proteínas gracias a las claras de huevo adicionales, y con menos yemas para reducir el colesterol, la grasa y las calorías. También es una forma estupenda de aprovechar las sobras y reinventar esta receta en función de lo que tengas en la nevera. Ver método
TRUCO: Hazlo vegetariano con champiñones cortados en láminas finas en lugar de jamón o, si te han sobrado hierbas en la nevera, pícalas finamente y añádelas a la mezcla de huevo: cebollino, perejil, albahaca y perifollo.
Tortilla de 1 huevo con jamón y queso calorías
No sé vosotros, pero nosotros comimos jamón como parte de nuestra cena de Navidad y me las arreglé para reservar un poco para desayunar sobras esta mañana. Esta tortilla de jamón y queso es una de mis formas favoritas de aprovechar las sobras de jamón. Me gusta sustituir parte del huevo de cualquier tortilla por claras de huevo, pero procuro mantener al menos un tercio de las claras de huevo. Me gusta sustituir parte del huevo por claras, pero intento mantener al menos una yema para darle color y sabor. Aparte de eso, me encanta poner requesón en mis tortillas, ya que da un poco de un impulso a la proteína y también la bonificación de queso fundido bondad.
Aparte de eso, he utilizado leche de almendras sin azúcar en lugar de leche normal y, por supuesto, un poco de queso americano estándar, ya que es casi imbatible cuando se trata de poder de fusión para que ooey-gooey queso delicioso en el interior de la omelette.I utilizado jamón de sobra, pero también se puede utilizar jamón deli si usted no tiene ningún sobras a mano. Con todo esto fue un buen desayuno para despertarse después del estrés navideño.
Tortilla de 4 huevos con jamón y queso calorías
Los huevos (o más concretamente, las yemas de huevo) pasaron mucho tiempo en la lista de alimentos “prohibidos” por temor a su contenido en colesterol, pero desde entonces este alimento para el desayuno ha sido exonerado. Ahora que los huevos vuelven a estar de moda, es posible que se pregunte la cantidad de calorías que contiene una tortilla con queso y jamón.
Aunque el recuento de calorías es bastante razonable, no es lo único que hace de una tortilla una buena opción para el desayuno. Los huevos también son muy ricos en nutrientes (es decir, aportan muchos nutrientes con pocas calorías) y pueden mantenerte saciado durante más tiempo que los desayunos ricos en hidratos de carbono.
Las calorías exactas de una tortilla con queso y jamón dependen del tipo de queso y jamón que utilices. Si eliges tres huevos medianos, las calorías serán de 180, pero si utilizas tres de los más populares huevos grandes, aportarán 282 calorías a tu tortilla. Esos tres huevos grandes también añadirán:
Si añades una onza de queso cheddar a tu tortilla, también añadirás 115 calorías. Elige la misma cantidad de queso americano en su lugar y esa cifra se reduce ligeramente a 104 calorías. Si terminas la tortilla con una onza de jamón picado, añadirás 62 calorías más. Si lo sumamos todo, las calorías de la tortilla de 3 huevos ascienden a un total de 452, sin incluir la grasa en la que se cocina el huevo.
